반응형 전체 글38 건강한 다이어트, 식단, 실천법, 결론 건강한 다이어트는 무조건 굶는 것이 아니라, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심인데요. 체중 감량과 영양 균형을 모두잡을 수 있는 건강한 다이어트 식단에 대해 알아보려고 하는데요. 빠르게 다이어트 식단을 실천하고 싶다면 꼼꼼히 따져보세요 1. 건강한 다이어트란?다이어트의 목표는 단순한 체중 감량이 아니라 건강한 몸을 만드는 것인데요. 잘못된 다이어트와 건강한 다이어트 방식을잘 구분할 줄 알아야 해요. 잘못된 다이어트 방식은 무조건 굶기 - 이것은 기초대사량 저하와 요요현상을 불러옵니다. 그리고 단백질이 부족하면 근육 손실과신진대사 저하가 생기고, 또 극단적인 저탄수화물 식단은 에너지 부족과 피로를 증가시키는 요인이 됩니다.반대로 건강한 다이어트 방식은 균형 잡힌 영양소 섭취(탄수화물, 단백질, 지방, .. 2025. 2. 22. 스트레스의 악영향 줄이는 방법 결론 스트레스는 단순한 피로가 아니라 건강에 심각한 영향을 미치는 위험 요소입니다. 만성스트레스가신체와 정신에 미치는 부정적인 영향을 살펴보고 이를 예방하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 외부 환경의 자극으로 인해 신체가 반응하는 과정입니다.적당한 스트레스는 집중력과 생산성을 높이는 긍정적 역할을 하지만 과도한 스트레스는 신체와정신에 악영향을 끼쳐 건강을 해치는 위험요소가 되는데요스트레스에는 급성 스트레스와 만성 스트레스로 분류되는데 급성 스트레스는 일시적인 압박으로시험, 발표, 면접등을 들수가 있고 만성스트레스는 장기간 지속되는 스트레스로 직장생활, 대인관계, 경제적 문제등으로 나눌 수 있습니다. 여기서 문제는 만성스트레스인데 지속적으로 쌓이면 몸과 마음에 심각한 문제를 .. 2025. 2. 22. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
